Te haremos unas preguntas para entender mejor por lo que estás pasando y adaptar tu experiencia a lo que más te importa.
Calmly está diseñado para apoyar tu bienestar, no para reemplazar la atención médica profesional.
calmly
Me pongo ansiosa con facilidad y a menudo
¿Te identificas con esta afirmación?
Para nadaSí, totalmente
calmly
A menudo no puedo dejar de darle vueltas a todo en mis relaciones
¿Te identificas con esta afirmación?
Para nadaSí, totalmente
calmly
Le doy demasiadas vueltas a las cosas y me cuesta soltarlas
¿Te identificas con esta afirmación?
Para nadaSí, totalmente
calmly
A menudo dejo que las experiencias pasadas afecten a mis relaciones
¿Te identificas con esta afirmación?
Para nadaSí, totalmente
calmly
Las reacciones de mi pareja me generan ansiedad a menudo
¿Te identificas con esta afirmación?
Para nadaSí, totalmente
calmly
¿Con qué frecuencia sientes inseguridad o incomodidad en tus relaciones?
A menudo
A veces
Nunca
calmly
¿Con qué frecuencia sientes la necesidad de saber qué está pensando tu pareja?
A menudo
A veces
Nunca
calmly
Cuando alguien que me importa no me contesta, no paro de mirar el móvil
A menudo
A veces
Nunca
calmly
¿Con qué frecuencia gestionas tus emociones por tu cuenta?
A menudo
A veces
Nunca
calmly
¿Con qué frecuencia te preocupa que tu relación sea inestable?
A menudo
A veces
Nunca
calmly
Necesito que mi pareja me confirme que todo va bien entre nosotros
Sí
No
No lo sé
calmly
Me preocupa que los demás me juzguen o me rechacen
Sí
No
No lo sé
calmly
Me preocupa cómo reaccionarán los demás cuando comparta mis sentimientos
Sí
No
No lo sé
calmly
Cuando mi pareja parece distante, siento que de alguna manera es mi culpa
A menudo
A veces
Nunca
calmly
Me afecta mucho cómo se comportan quienes me rodean
A menudo
A veces
Nunca
calmly
Suelo sentir un amor muy intenso o una gran frustración hacia las personas cercanas
A menudo
A veces
Nunca
calmly
Releo mis mensajes por miedo a haber dicho algo fuera de lugar
A menudo
A veces
Nunca
calmly
¿Qué te gustaría conseguir con Calmly?
Elige todas las opciones que correspondan
Mejorar mis relaciones actuales
Superar una ruptura
Empezar una nueva relación de pareja
Crear vínculos sociales más sólidos
Entender mejor mis propias emociones
Ganar confianza y autoestima
Otro
Ninguna de las anteriores
calmly
¿Qué ves primero?
Una mariposa
Una cara
Un ciervo
calmly
¿Qué ves primero?
Una calavera
Dos niños
calmly
¿Qué ves primero?
calmly
¿Qué ves primero?
calmly
Ciencia en la que puedes confiar
Tu plan se basa en métodos de eficacia comprobada, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), desarrollados en universidades de referencia y adaptados a tus necesidades
calmly
¿Has vivido alguna de estas situaciones?
Elige todas las opciones que correspondan
Falta de cariño o atención en la infancia
Conflictos o divorcio de mis padres
Problemas de autoestima o de aceptación personal
Haber presenciado o sufrido maltrato emocional
Aislamiento o rechazo durante mi infancia
Una ruptura dolorosa
Falta de atención por parte de mi pareja
Otro
Ninguna de las anteriores
calmly
¿Te has enfrentado a alguna de estas dificultades en tus relaciones?
Elige todas las opciones que correspondan
Dificultad para confiar en mi pareja
Miedo al rechazo o al abandono
Dificultad para expresar mis emociones con claridad
Depender demasiado de mi pareja
Frustrarme o enfadarme con facilidad
Dificultad para mantener relaciones duraderas
Conflictos o rupturas recurrentes
Otro
Ninguna de las anteriores
calmly
Tu forma de reaccionar ante los desencadenantes emocionales define cómo te comportas en pareja
Estas reacciones suelen tener su origen en la infancia. Entenderlas es el primer paso hacia relaciones más sanas.
calmly
¿Qué suele hacer que le des demasiadas vueltas a las cosas en tu relación?
Elige todas las opciones que correspondan
El estado de ánimo o las reacciones de mi pareja
Experiencias pasadas o traumas
Miedo al rechazo o al abandono
Conflictos o malentendidos
No suelo darle vueltas a las cosas
calmly
¿Qué describe mejor cómo te sentías de niña?
Querida y segura
Sola o aislada
Ansiosa o preocupada a menudo
Sin apoyo o incomprendida
Libre y feliz
calmly
¿Cómo describirías tu relación con tus padres durante la infancia?
Cercana y de apoyo
Distante pero atenta
Conflictiva o tensa
Descuidada o ausente
Sobreprotectora o controladora
Cálida pero inestable
calmly
¿Qué te gustaría mejorar en ti para tener relaciones más sanas?
Elige todas las opciones que correspondan
Autoconfianza y amor propio
Expresar mis sentimientos con más apertura
Conciencia emocional
Confianza y apertura
Paciencia y empatía
Menos celos e inseguridad
calmly
¿Has probado antes la terapia cognitivo-conductual (TCC)?
Sí
No
No lo sé
calmly
¿Cuánto tiempo quieres dedicar cada día a tu salud mental?
5–10 min al día
10–15 min al día
15–20 min al día
20–25 min al día
calmly
Únete a nuestra comunidad
¡Forma parte de una comunidad global y acércate cada día a tus objetivos!
calmly
Introduce tu correo electrónico para recibir tu plan para superar el apego ansioso
calmly
¿Cómo te llamas?
calmly
Tu perfil emocional en pareja
Impacto de tus desencadenantes emocionales
Tu nivel
BajoNormalMedioAlto
Nivel alto
Los desencadenantes emocionales suelen dominar tus reacciones en pareja. Las experiencias pasadas pueden intensificar el miedo, la inseguridad o la desconfianza, y hacer que te cueste sentir seguridad, escucha y conexión emocional con tu pareja.
Problema principal
Miedo al rechazo
Estilo de apego
Mixto
Desencadenantes emocionales
Sentir que te ignoran
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Un plan diseñado para ayudarte a mejorar tus relaciones
Según tus respuestas, prevemos que reducirás el impacto de tus desencadenantes emocionales para:
Febrero de 2027
Ahora
Febrero
Gráfico ilustrativo y no personalizado. Los resultados pueden variar.
17%
Personalizando tu plan
Analizando tus respuestas
Adaptando el modelo de IA
Creando tu camino de autoconocimiento
Kate M.
¡Me encanta esta app! ¡Escribo en mi diario todos los días! Me da comentarios e ideas muy buenos. Me ha ayudado muchísimo.
Clara H.
Calmly es increíble para el autocuidado y la salud mental. Aporta muchísimo a mi bienestar.
Elena F.
Usar esta app siempre me alegra el día. Los análisis y las reflexiones me ayudan a gestionar mejor mis emociones.
Te damos la bienvenida a Calmly
calmly
¡Tu plan de 4 semanas para superar el apego ansioso está listo!
